Abdos en béton et formes galbées : la petite sœur de Kim Kardashian révèle son entraînement sportif pour entretenir sa silhouette de rêve au quotidien, à faire en 11 minutes. Top chrono. Après Kim, Khloe et Kourtney, c’est au tour de Kendall Jenner de dévoiler sa routine sportive. Sur son site officiel et son application, le top a dévoilé ses 13 exercices de musculation préférés pour entretenir son corps chaque jour.
Tout ce que vous avez à faire, c'est de suivre quotidiennement ce programme de 11 minutes, montre en main. L'avantage ? Pas besoin d'équipement ou de sortir de chez soi.
1. Planche sur l'avant-bras ( 30 secondes)
2. Planche haute (30 secondes).
3. Planche latérale (15 secondes).
4. Planche latérale avec crunch (5 répétitions de chaque côté)
5. Planche alternée bras/jambes (15 secondes)
6. Planche de haut en bas (15 secondes).
7. Planche genou à coude (5 répétitions de chaque côté)
8. Abdos standard (20 répétitions)
9. Abdos latéraux (30 secondes)
10. Abdos vertical (20 secondes)
11. Abdos grenouilles (15 répétitions)
12. Abdos (15 répétitions)
13. Levers de jambes sur le dos (15 sur chaque jambe)
Alors, prêtes à relever le défi ?
###related###