Cinq réflexes efficaces à adopter toute la saison pour être plus forte que le froid, la fatigue et les microbes. Pour sortir de l'hiver la tête haute, voici nos conseils bien sentis pour lutter à la fois contre les microbes mais aussi les gros coups de mous.
1. Préparez-vous un grog dopant
Préparez-vous chaque jour ce cocktail détox et anti-inflammatoire recommandé par Marielle Alix, (Mariellealix.com) la coach bien-être et beauté : "Faites mijoter 2 tasses d’eau, 2 cm de racine de gingembre, une cuillerée à café de curcuma, un peu de poivre en grains moulu. Filtrez à la passoire. Ajoutez le jus d’un demi-citron ou d’une demi-orange. Sucrez avec un peu de Stevia si besoin." Un bon coup de fouet pour les défenses immunitaires.
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2. Fondez pour le rituel anti-lèvres sèches
Contre les petites peaux inesthétiques, Miky, maquilleuse pour Lancôme (Miky Lagadec sur YouTube), a une recette séduisante : "Réalisez un gommage en mélangeant des grains de sucre à du miel." En cas de sécheresse sévère et de gerçures, elle recommande d’appliquer, un soir ou deux, à la place de son baume habituel, une couche épaisse de vaseline. Tops et make-up artists apprécient aussi l’effet masque S.O.S. de l’Homéoplasmine.
3. Prenez un shot de lumière
Vous avez remarqué comme il est plus facile de se lever en été ? La lumière du jour stoppe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La solution en hiver quand il fait noir, c’est ce nouveau réveil qui mime le lever du soleil. Progressivement, pendant 30 minutes, il passe du rouge soleil levant à une lumière jaune de plein jour. Cinq minutes de salutation au soleil juste derrière – et vous êtes blindée d’énergie pour la journée. Eveil-Lumière HF3531/01, Philips, 149,99 €.
4. Prenez une respiration qui booste
Un coup de mou ? C’est parti pour Kapalabhati, une respiration énergisante et purifiante. Assise sur les genoux, contractez fortement vos abdos pour expulser l’air par les narines. Ce sont ces contractions brèves et rapides de l’abdomen qui guident l’air, pas le nez. Répétez pendant une minute. "Cette technique amène de la chaleur et active l’énergie vitale", explique Veronica Brown, prof au Tigre Yoga Club et auteur du blog Jemecalme.com. En prime, ça oxygène un max le cerveau et ça nettoie poumons et voies respiratoires.
5. Octroyez-vous un massage qui rechauffe
Contre les muscles endoloris et la fatigue qui s’installe, dégainez ces stéatites, pierres toutes douces qui, après avoir été baignées dans l’eau chaude, conservent la chaleur. Elles existent en version outil de massage, designé pour faciliter la prise en main, ou en version pierre plate, à poser façon bouillotte sur les lombaires pour diffuser la chaleur dans le corps. Joy et Enjoy by Climsom, 39,90 € et 25 € (Climsom.com).