Sonia Tlev, Sissy Mua ou Valérie Orsoni : les fit girls stars du web sortent toutes leur guide fitness. On les a testés. Pour arborer un bikini body ferme et sculpté, nous sommes nombreuses à nous ruer avec envie et espoir sur les "body challenge", ces programmes d'entrainement sportif réglés comme du papier à musique avec à la clé, la promesse d'un corps musclé en 3 mois. Alors, ça marche ? Sont-ils adaptés à toutes ? On a testé pour vous éviter le squat de trop.
LE TOP BODY CHALLENGE DE SONIA TLEV
Au menu, trois challenges au fil desquels le niveau se corse. Chacun dure douze semaines et propose squats, crunchs, dips... De bons basiques fitness qui ont fait leurs preuves. Le principe : faire une séance tous les deux jours, et alterner avec du cardio. Le dimanche, repos.
Les plus
Sonia Tlev possède une communauté ultra-active sur Instagram, qui publie régulièrement des "avant/après" très parlants qui donnent envie de s’y mettre. Premiers résultats au bout d’un bon mois.
Les moins
Le niveau est élevé, même dans le challenge pour débutants. L’une de nos journalistes a failli vomir après la première séance (!). Autre bémol : les exercices ne sont pas très variés, on tourne vite en rond.
Pour qui
Celles qui ont déjà un petit niveau de fitness et une volonté de fer. Oubliez si vous avez besoin de vous amuser en faisant du sport.
39 € par challenge sur le site, 48,99 € sur l’appli.
LE SISSY FITNESS BOOK DE SISSY MUA
Plutôt qu’un challenge, la YouTubeuse star Sissy Mua, propose une méthode. Celle-ci ne promet pas un corps de rêve en douze semaines, mais le début d’une aventure dans le fitness, et ça change tout : on ne fonce pas tête baissée, on change peu à peu ses habitudes. Première étape : l’entraînement d’un mois sans matériel. Si on aime, on passe à la deuxième étape, avec matériel, pendant un mois aussi. Enfin, la troisième étape comporte des exercices à faire à la salle de sport. C’est complet et facile à suivre.
Les plus
Pas de pression. Le matériel est basique : un élastique, des haltères et une kettlebell (remplaçable par un pack d’eau). Mention spéciale pour les exos en salle, une excellente entrée en matière. C’est clairement la méthode la plus tenable et la plus agréable.
Les moins
On attend le tome 2 pour avoir d’autres idées d’exercices et hausser le niveau.
Pour qui
Les débutantes qui n’osent pas se lancer. Oubliez si vous êtes aguerrie en matière de fitness.
19,90 € (éd. Solar).
LE BODY CHALLENGE DE VALERIE ORSINI
Après son célèbre Boot Camp, Valérie Orsoni a lancé, début 2017, son programme fitness. Douze semaines, avec chaque jour une série d’exos. Même le dimanche ! Chaque jour, non pas une série type, mais trois au choix, d’intensités différentes. Il faut juste ne pas choisir la séance la plus facile quatre jours de suite.
Les plus
La très grande variété d’exercices. Même si on ne suit pas le programme à la lettre, on y trouve plein d’idées d’entraînement.
Les moins
Dès la première semaine, il faut du matériel. Et en tout, il faudra un Magic Circle, un banc de musculation, une corde à sauter, un hula hoop, un stepper, une swissball et un medecine ball...
Pour qui
Celles qui ont de la place et un groupe de copines prêtes à se motiver. A la longue, on peut se sentir un peu seule. Oubliez si vous habitez un petit appartement.
19,90 € (éd. Marabout).