A l'approche de l'hiver, on n'a qu'une envie : se lover bien au chaud sous sa couette. Et il devient de plus en plus complexe de se motiver et à se sentir en forme pour aller bosser. La faute au manque de lumière, au froid et aux vacances qui commencent à être loin. Voici donc 5 conseils qui fonctionnent pour se donner un coup de boost. Marre de boire des litres de café pour vous réveiller ? Voici 5 conseils auquels vous n'aviez pas pensé, et qui marchent !
Mâchez du chewing-gum
Vous vous sentez partir dans les bras de morphée en pleine réu ? (Faites pas genre, on vous a vu). Dégainez un chewing-gum. Le goût importe peu, même si à notre avis une saveur menthe forte sera plus efficace que fraise des bois. Une étude anglaise a montré que la mastication augmentait la concentration et réduisait l'envie de dormir. Alors mâchez !
Massez vos oreilles
C'est une technique issue de la médecine chinoise ! Commencez par massez le haut de vos oreilles en faisant des petites pressions avec le pouce et l'index, puis descendez jusqu'au lobe. Cela stimule les points d'énergie et vous réveillera en douceur.
Mettez-vous sous de la lumière bleue
Les études ont prouvé que le manque de lumière entrainait la fatigue. Pour zapper les coups de mou, l'idéal est de prendre un nouvel accessoire de bureau : un diffuseur de lumière bleue (aucun lien avec la lumière bleue des écrans). La lumière bleue et la lumière rouge ont pour effet de maximiser l'attention et réduit la somnolence. Alors on n'hésite pas ! EnergyUp Lampe EnergyUp de Philips, 149,99 euros.
Chatouillez votre palet
En pleine journée, vous vous sentez partir en mode sieste ? Avec votre langue, chatouillez votre palet. Cette sensation légèrement désagréable va vous réveiller d'un coup. C'est efficace quelques minutes, mais cela peut être utile en réu ou pour tenir jusqu'à la fin d'un cours barbant.
Ne restez pas assise plus d'une heure
Une étude de l'University Health Network a montré qu'une position assise prolongée ralentissait le rythme cardiaque et pouvaient provoquer des somnolances mais aussi des maladies plus graves. Une autre étude a montré que marcher deux minutes toutes les heures pouvait réduire les risques de la position assise. Alors toutes les heures, quittez un peu votre bureau, faites une pause pipi, pause ragot, pause goûter. C'est bon pour vous !